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건강

사이클링 중 섭취해야 할 음식

아만다 그린 -
연료를 보급하지 않고 얼마나 오래 자전거를 탈 수 있나요? 1시간 미만 라이딩의 경우#039;적절한 식사를 하는 한 이동 중에 연료를 보급할 필요가 없습니다....
건강

휴식 및 쉬운 훈련일에는 무엇을 먹어야 하나요?

아만다 그린 -
탄수화물은 지구력 훈련의 주요 연료이므로 쉬운 훈련일에는 더 적은 양이 필요합니다. 이는 한 끼만 먹어도 된다는 의미일 수 있습니다(예:...
건강

달리기 전 섭취해야 할 음식

아만다 그린 -
고강도 훈련 및 레이스에 적합인체는 근육에 글리코겐으로 저장된 탄수화물을 주요 연료 공급원으로 사용합니다. 우리는 '만이...
건강

훈련이 많은 날에는 무엇을 먹어야 하나요?

아만다 그린 -
무거운 훈련 일을위한 영양 계획 : 두 개 이상의 훈련 세션 또는 긴 지구력 기반 세션탄수화물 증가탄수화물 섭취량을 늘려야합니다 ...
건강

마라톤을 위해 훈련할 때 무엇을 먹어야 하나요?

아만다 그린 -
마라톤을 훈련할 때 먹어야 할 음식우선, 나는 음식 일기와 건강 설문지를 작성한 다음 영양사와 만났다....
건강

사이클링 후 먹을 음식

아만다 그린 -
자전거를 탄 후 회복을 극대화하려면 언제 먹어야 할까? 30분에서 1시간 이내에 먹는 것이 이상적입니다...
건강

사이클링 전 섭취해야 할 음식

아만다 그린 -
라이딩 전에 얼마나 먹어야 하나요? 운동 효과를 극대화하려면 적절한 연료 공급이 필수적입니다. 주요 연료는 ...
건강

수영 후 먹어야 할 음식

아만다 그린 -
수영 후 배가 고픈 이유는 무엇일까? 많은 수영 선수가 수영 후 (달리기나 자전거 타기에 비해) 정말 배가 고프다고 느끼는데, 이는 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.
건강

수영 전 섭취해야 할 음식

아만다 그린 -
수영 영양 섭취가 다른 운동과 다른 이유는 무엇일까? 수영을 처음 시작하는 사람은 적절한 시간에 적절한 영양분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
건강

달리기 후 먹을 음식

아만다 그린 -
달리기 후 회복을 위해 단백질에 집중해야 할까, 탄수화물에 집중해야 할까? 이 두 가지 다량 영양소는 훈련 후 완전한 회복에 매우 중요하다. 탄수화물은 ...
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쿡아웃 메뉴 월드 레이첼 셰프와 함께

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