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サイクリング中の食事

アマンダ・グリーン -
補給なしでどれくらいサイクリングできますか？1時間未満のサイクリングの場合移動中に補給する必要はありません。
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休養＆楽なトレーニングの日に食べるもの

アマンダ・グリーン -
炭水化物は持久力トレーニングの主燃料であるため、トレーニングが楽な日は必要量が少なくなる。そのため、1食のみ（例：...
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ランニング前の食事

アマンダ・グリーン -
よりハードなトレーニングセッションやレースのためにあなたの体は、グリコーゲンとして筋肉に貯蔵されている炭水化物を主な燃料源として使用します。炭水化物を摂取できるのは...
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ヘビートレーニングの日に食べるべきもの

アマンダ・グリーン -
トレーニング量が多い日の栄養計画：2回以上のトレーニングセッション、または持久力を要する長時間のセッション炭水化物を増やす炭水化物の摂取量を増やすべきである...
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マラソンのトレーニングでは何を食べるべきですか？

アマンダ・グリーン -
マラソンのトレーニングで食べるべきものまず始めに、私は食事日記と健康アンケートに記入し、それから栄養士と面談した。
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サイクリング後の食事

アマンダ・グリーン -
回復を最大化するために、サイクリング後の食事はいつ摂ればいいのか？食事は早ければ早いほどいい。理想的には30分～1時間以内です...
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サイクリング前の食事

アマンダ・グリーン -
乗馬の前にどれくらい食べるべきか？運動効果を最大限に引き出すには、運動のための適切な燃料補給が欠かせない。主な燃料は...
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水泳後の食事

アマンダ・グリーン -
なぜ水泳の後はお腹が空くのでしょうか？多くのスイマーは水泳の後、（ランニングやサイクリングに比べて）とてもお腹が空くと感じます。
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水泳前の食事

アマンダ・グリーン -
水泳の栄養が他の運動と違うのはなぜですか？水泳を始めたばかりの人は、適切な時間に適切な食事を摂ることが大切です。
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ランニング後の食事

アマンダ・グリーン -
ランニング後の回復には、タンパク質と炭水化物のどちらに重点を置くべきか？トレーニング後の完全な回復には、これら両方の大栄養素が欠かせない。炭水化物は...
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