Per quanto tempo posso pedalare senza fare rifornimento? Per corse inferiori a un'ora non c'è bisogno di fare rifornimento durante il viaggio, purché si mangi adeguatamente...
I carboidrati sono il carburante principale per l'allenamento di resistenza, quindi ne servono meno nei giorni di allenamento più semplici. Questo può significare che un solo pasto (ad esempio...
Per gli allenamenti più duri e le gareIl vostro corpo utilizza i carboidrati, immagazzinati nei muscoli sotto forma di glicogeno, come principale fonte di carburante. Siamo in grado di...
Piano alimentare per i giorni di allenamento intenso: due o più sessioni di allenamento o una lunga sessione di resistenzaAumenta i carboidratiL'apporto di carboidrati deve essere...
Cosa mangiare quando ci si allena per una maratonaPer cominciare, ho compilato un diario alimentare e un questionario sulla salute, poi ho incontrato il nostro...
Quanto dovrei mangiare prima di una corsa? Un'alimentazione adeguata è fondamentale per ottenere il massimo dall'allenamento. Il carburante principale per...
Perché l'alimentazione nel nuoto è diversa da quella di altre forme di esercizio fisico? Se siete alle prime armi con il nuoto, mangiare correttamente e nei momenti giusti può aiutarvi a...
Dovrei concentrarmi sulle proteine o sui carboidrati per il mio recupero post-corsa? Entrambi questi macronutrienti sono fondamentali per un recupero completo dopo l'allenamento. I carboidrati sono...
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