Combien de temps puis-je pédaler sans me ravitailler ? Pour les trajets de moins d'une heureIl n'est pas nécessaire de se ravitailler en cours de route, à condition de manger suffisamment...
Les glucides sont le principal carburant de l'entraînement d'endurance, c'est pourquoi il en faut moins les jours où l'entraînement est plus facile. Cela peut signifier qu'un seul repas (par exemple...
Pour des séances d'entraînement et des courses plus intensesVotre corps utilise les glucides, stockés dans les muscles sous forme de glycogène, comme principale source de carburant. Nous'sommes seulement capables de...
Plan nutritionnel pour les journées d'entraînement intense : deux séances d'entraînement ou plus, ou une longue séance d'enduranceAugmenter les glucidesLa consommation de glucides doit être augmentée...
Que manger lors de l'entraînement pour un marathonPour commencer, j'ai rempli un journal alimentaire et un questionnaire de santé, puis j'ai rencontré notre...
Combien dois-je manger avant de partir en randonnée ? Il est essentiel de s'alimenter correctement avant de faire de l'exercice pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Le principal carburant...
Pourquoi ai-je si faim après la natation ? De nombreux nageurs ont très faim après la natation (par rapport à la course à pied et au vélo), ce qui peut être...
Pourquoi la nutrition en natation est-elle différente des autres formes d'exercice ? Si vous êtes novice en natation, manger correctement et aux bons moments peut vous aider à...
Faut-il privilégier les protéines ou les glucides pour la récupération post-course ? Ces deux macronutriments sont essentiels pour une récupération complète après l'entraînement. Les glucides sont les...
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