Los carbohidratos son el principal combustible para el entrenamiento de resistencia, por lo que se necesitan menos en los días de entrenamiento más fáciles. Esto puede significar que sólo una comida...
Para sesiones de entrenamiento y carreras más durasSu cuerpo utiliza los carbohidratos, almacenados en los músculos en forma de glucógeno, como principal fuente de combustible. Sólo somos capaces de...
Plan nutricional para los días de entrenamiento intenso: dos o más sesiones de entrenamiento o una sesión larga basada en la resistenciaAumentar los carbohidratosSu ingesta de carbohidratos debe...
¿Cuándo debo comer después de montar en bicicleta para maximizar la recuperación? Cuanto antes coma, mejor. Lo ideal es comer entre 30 minutos y una hora...
¿Cuánto debo comer antes de salir a rodar? Alimentarse adecuadamente para hacer ejercicio es vital para sacar el máximo partido a la sesión. El principal combustible para...
¿Por qué tengo tanta hambre después de nadar? Muchos nadadores tienen mucha hambre después de nadar (en comparación con correr y montar en bici), esto puede ser...
¿Por qué la nutrición en natación es diferente a la de otras formas de ejercicio? Si es la primera vez que practica natación, comer adecuadamente y en los momentos adecuados puede ayudarle a...
¿Debo centrarme en las proteínas o en los carbohidratos para recuperarme después de correr? Ambos macronutrientes son fundamentales para una recuperación completa después del entrenamiento. Los carbohidratos son...
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