Wie lange kann ich mit dem Fahrrad fahren, ohne zu tanken?Bei Fahrten unter einer Stunde ist es nicht nötig, unterwegs zu tanken, solange Sie ausreichend essen...
Kohlenhydrate sind ein Hauptbrennstoff für das Ausdauertraining, daher wird an leichteren Trainingstagen weniger benötigt. Dies kann bedeuten, dass nur eine Mahlzeit (z...
Für härtere Trainingseinheiten und WettkämpfeIhr Körper verwendet Kohlenhydrate, die in den Muskeln als Glykogen gespeichert sind, als Hauptbrennstoffquelle. Wir sind nur in der Lage, die...
Ernährungsplan für schwere Trainingstage: zwei oder mehr Trainingseinheiten oder eine lange AusdauereinheitErhöhen Sie die KohlenhydratzufuhrDie Kohlenhydratzufuhr sollte erhöht...
Was man essen sollte, wenn man für einen Marathon trainiertZunächst füllte ich ein Ernährungstagebuch und einen Gesundheitsfragebogen aus, dann traf ich mich mit unserem Ernährungsberater...
Wann sollte ich nach dem Radfahren essen, um mich optimal zu erholen?Je früher Sie essen, desto besser. Idealerweise sollten Sie innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde...
Wie viel sollte ich vor einer Fahrt essen?Die richtige Ernährung vor dem Sport ist entscheidend, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Der Hauptbrennstoff für...
Warum fühle ich mich nach dem Schwimmen so hungrig?Viele Schwimmer fühlen sich nach dem Schwimmen sehr hungrig (im Vergleich zum Laufen und Radfahren), das kann...
Warum ist die Ernährung beim Schwimmen anders als bei anderen Sportarten?#039;Wenn Sie neu im Schwimmen sind, kann die richtige Ernährung zu den richtigen Zeiten helfen,...
Sollte ich mich für die Erholung nach dem Lauf auf Eiweiß oder Kohlenhydrate konzentrieren?Beide Makronährstoffe sind für eine vollständige Erholung nach dem Training entscheidend. Kohlenhydrate sind die...
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